Duruş ve ergonomi
Üst sırt bölgesinde arkaya doğru bir eğrilik bulunması normaldir; bu, omurganın doğal yapısının parçasıdır. Kifoz terimi, bu eğriliğin normalin üzerine çıkmasını ifade eder.
Tipleri
Duruşa bağlı kifoz. En sık görülen tiptir. Uzun süreli öne eğik pozisyon ve kas dengesizlikleriyle ilişkilidir.
Ayırt edici özelliği: kişi bilinçli olarak dikleştiğinde eğrilik belirgin şekilde düzelir. Yani yapı esnektir. Bu tip, egzersize en iyi yanıt veren gruptur.
Scheuermann kifozu. Ergenlik döneminde ortaya çıkan, omur gövdelerinin şeklindeki değişiklikle ilişkili yapısal tip. Bilinçli dikleşmeyle tam düzelmez. Hekim değerlendirmesi ve izlem gerektirir.
Yaşa bağlı kifoz. İleri yaşlarda, omur yüksekliğindeki azalma ve kemik yoğunluğu kaybıyla ilişkili olarak gelişebilir. Bu tabloda kemik sağlığının hekim tarafından değerlendirilmesi önemlidir.
Bu ayrımı hekim yapar ve yaklaşım buna göre şekillenir.
Eşlik edebilen şikâyetler
- Üst sırt ve kürek arası bölgede ağrı
- Boyun bölgesinde yüklenme — baş öne gitme eğilimi artar
- Omuz hareketlerinde kısıtlılık ve sıkışma şikâyetleri
- Gün sonunda belirginleşen yorgunluk
- Derin nefes almada rahatlık hissinin azalması
- İleri tablolarda görünümle ilgili rahatsızlık
Omuz ilişkisi özellikle önemlidir: üst sırt eğriliği arttığında kürek kemiği pozisyonu değişir ve kolu yukarı kaldırırken omuzdaki alan daralır.
Yaklaşım
Üst sırt hareketliliği. Programın merkezi. Bu bölgenin geriye doğru uzama kapasitesinin artırılması. Uzun süre oturan kişilerde bölge belirgin şekilde sertleşir.
Kürek kemiği stabilizasyonu. Kürek kemiğini gövdeye çeken ve aşağı doğru sabitleyen kasların kuvvetlendirilmesi.
Göğüs ön bölgesi esnekliği. Kısalmış göğüs kaslarına yönelik germe.
Derin boyun kasları. Başın öne gitme eğilimini dengeler.
Gövde dayanıklılığı. Düzeltilmiş pozisyonu koruyabilecek kapasitenin geliştirilmesi.
Farkındalık ve ortam düzenlemesi. Ekran yüksekliği, oturma düzeni, mola sıklığı.
Beklenti
Duruşa bağlı tipte belirgin iyileşme mümkündür. Yapısal tiplerde hedef eğriliğin açısını değiştirmek değil; ağrının azaltılması, fonksiyonun korunması ve ilerlemenin sınırlandırılmasına katkıdır.
İlgili içerikler
Postür bozukluğu · Skolyoz ve postür sayfası · Boyun düzleşmesi
Bu konuda kısa anlatım
Kayıt bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi yerine geçmez.
Ense hörgücü nedir?
Boyun-sırt geçişinde görülen çıkıntı ve duruşla ilişkisi üzerine bilgilendirme.
Bu içerik genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tanı veya tedavi yerine geçmez. Şikâyetleriniz sürüyorsa bir hekime başvurunuz. Fizyoterapi programları hekim tanısı ve tedavi planı doğrultusunda planlanır ve uygulanır.