Duruş ve ergonomi
Skolyoz, omurganın yana doğru eğrilik ve dönme bileşeni göstermesidir. Tanı ve derecelendirme hekim tarafından, görüntüleme ile yapılır.
Neden "genel egzersiz listesi" işe yaramaz?
Bu, skolyozda anlaşılması gereken en önemli nokta.
Skolyoz asimetrik bir tablodur: eğriliğin bir yönü ve bir bölgesi vardır. Simetrik olarak yapılan bir egzersiz — her iki tarafa eşit uygulanan bir hareket — bu asimetriyi ele almaz, bazen pekiştirir.
Örneğin sağa doğru eğriliği olan biri ile sola doğru eğriliği olan birinin programı birbirinin tersi olabilir. Bu nedenle internetten bulunan "skolyoz egzersizleri" listeleri bu tabloda kullanışlı değildir.
Program, eğriliğin yönüne ve bölgesine göre kişiye özel planlanır.
Programın bileşenleri
Üç boyutlu düzeltme çalışması. Skolyoz üç düzlemde birden gerçekleşen bir eğriliktir — yana eğilme, dönme ve öne-arkaya eğriliklerdeki değişim. Düzeltme çalışması da üç boyutlu planlanır: kişi kendi eğriliğinin tersi yönde aktif pozisyon almayı öğrenir.
Solunum çalışması. Göğüs bölgesindeki eğriliklerde göğüs kafesi asimetrik hâle gelir ve bir taraf daha az havalanır. Yönlendirilmiş solunum çalışması, bu bölgenin genişlemesini hedefler. Skolyoz programlarının ayırt edici bileşenlerinden biridir.
Gövde stabilizasyonu. Kazanılan düzeltilmiş pozisyonu koruyabilecek kas dayanıklılığının geliştirilmesi.
Pozisyon farkındalığı. Kişinin kendi omurga pozisyonunu hissedebilmesi ve düzeltebilmesi. Ayna ve geri bildirim kullanılarak çalışılır.
Günlük yaşam eğitimi. Oturma, ayakta durma, çanta taşıma ve uyku pozisyonlarının asimetriyi artırmayacak biçimde düzenlenmesi.
Genel fiziksel aktivite. Yüzme, bisiklet ve genel kondisyon çalışmaları destekleyici olarak.
Egzersizin yeri nedir?
Bu konuda gerçekçi olmak gerekir. Egzersiz, hekimin belirlediği tedavi planının bir parçasıdır ve tek başına her tabloda yeterli değildir.
Eğriliğin derecesi, kişinin kemik yaşı ve büyüme potansiyeli; izlem, korse veya cerrahi kararlarını belirler. Bu kararlar hekime aittir. Korse kullanılıyorsa egzersiz programı korse ile birlikte planlanır.
Çocuk ve ergenlerde izlem
Büyüme döneminde eğriliğin ilerleme hızı artabilir. Bu nedenle düzenli hekim izlemi bu yaş grubunda özellikle önemlidir.
Ailelerin fark edebileceği işaretler: omuz seviyelerinde fark, bir kürek kemiğinin daha belirgin durması, bel çukurlarının asimetrik görünmesi, öne eğildiğinde sırtın bir tarafının daha yüksek kalması, kıyafetlerin bir yana kayması.
Bu işaretlerden biri fark edildiğinde değerlendirme için hekime başvurulmalıdır.
Yetişkinlerde
Yetişkinlerde eğriliğin derecesi genellikle stabildir ve programın hedefi ağrı yönetimi, fonksiyonun korunması ve gövde dayanıklılığının geliştirilmesidir.
İlgili içerikler
Skolyoz ve postür sayfası · Kifoz (kambur duruş) · Postür bozukluğu
Bu içerik genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tanı veya tedavi yerine geçmez. Şikâyetleriniz sürüyorsa bir hekime başvurunuz. Fizyoterapi programları hekim tanısı ve tedavi planı doğrultusunda planlanır ve uygulanır.