Sistemik ve genel
Kas spazmı, bir kasın istemsiz ve sürekli kasılı kalmasıdır. Kramptan farkı süresidir: kramp genellikle saniyeler ya da dakikalar sürerken, spazm saatlerce ve günlerce devam edebilir.
Neden olur?
Koruma refleksi. En sık neden budur ve anlaşılması önemlidir. Bölgedeki bir yapı zorlandığında çevredeki kaslar hareketi kısıtlamak için kasılır — amaç daha fazla zarar görmesini önlemek.
Sorun şu ki bu koruma bazen gereğinden fazla ve uzun sürer. Kaslar kasılı kalınca dolaşım azalır, bu ağrıyı artırır, artan ağrı daha fazla kasılmaya yol açar. Kısır döngü.
Aşırı yüklenme. Alışılmadık bir aktivite ya da ani artırılan yük.
Uzun süreli sabit pozisyon. Kas sürekli aynı uzunlukta kaldığında.
Sıvı ve mineral dengesi. Özellikle terleme sonrası.
Soğuk maruziyeti.
Stres. Boyun, omuz ve çene bölgesi kasları stres altında kasılma eğilimi gösterir.
Sinir kaynaklı tablolar. Sinir kökü tahrişi, ilgili kaslarda spazma yol açabilir.
Akut spazmda ne yapılır?
Tamamen hareketsiz kalmayın. İlk refleks bölgeyi hiç oynatmamak olur ama bu genellikle süreci uzatır. Ağrı sınırları içinde nazik hareket, kısır döngünün kırılmasına yardımcı olur.
Ağrısız yönleri kullanın. Her yön aynı derecede kısıtlı olmayabilir; rahat yönlerde hareketi sürdürmek bölgenin tamamen sertleşmesini önler.
Sıcak uygulama. Kas kaynaklı spazmlarda ılık uygulama rahatlama sağlayabilir. Yakıcı sıcaklıktan kaçınılmalı ve süre sınırlandırılmalıdır.
Nazik germe. Zorlamadan, kasın uzunluğunu artıracak yönde yavaş germe. Sertçe zorlamak spazmı artırabilir.
Sıvı alımı. Özellikle terleme sonrası gelişen spazmlarda.
Pozisyonu gözden geçirin. Uyku pozisyonu, oturma düzeni, yastık yüksekliği.
Tekrarlıyorsa altta bir neden vardır
Spazm bir belirtidir, kendi başına bir tanı değildir. Aynı bölgede sık tekrarlıyorsa, altta yatan bir örüntü aranmalıdır:
- Kas dengesizliği ya da zayıflık
- Duruş ve çalışma düzeni
- Eklem hareket kısıtlılığı
- Sinir kaynaklı tablo
- Sıvı ve mineral dengesi
- Bazı ilaç kullanımları
Bu durumda tek tek atakları geçirmeye çalışmak yerine, nedene yönelik bir program daha anlamlı olur.
Program
Değerlendirme sonrasında planlanan program genellikle şunları içerir: zayıf kas gruplarının kuvvetlendirilmesi, kısalmış yapılara yönelik esneklik çalışması, eklem hareket kısıtlılığına yönelik manuel terapi, belirgin tetik nokta bulunan tablolarda kuru iğneleme ve duruş–ergonomi düzenlemesi.
Ne zaman hekime başvurulmalı?
- Spazma kuvvet kaybı veya uyuşma eşlik ediyorsa
- Bir haftayı aşan, geçmeyen spazm
- Sık tekrarlayan ataklar
- Ateş eşliğinde kas ağrısı ve sertlik
- İdrar renginde koyulaşma ile birlikte yaygın kas ağrısı
- Yeni bir ilaca başladıktan sonra ortaya çıkan yaygın kas şikâyetleri
İlgili içerikler
Bu konuda kısa anlatım
Kayıt bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi yerine geçmez.
Kürek kemiği çevresindeki gerilim
Sırt üst bölgesinde tarif edilen düğüm hissi ve gerilim üzerine bilgilendirme.
Bu içerik genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tanı veya tedavi yerine geçmez. Şikâyetleriniz sürüyorsa bir hekime başvurunuz. Fizyoterapi programları hekim tanısı ve tedavi planı doğrultusunda planlanır ve uygulanır.